الأربعاء، 12 أغسطس، 2015

أطعمة ضد الأكتئاب والتوتر

أطعمة ضد الأكتئاب والتوتر والقلق والضعف العام
توجد بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من الأكتئاب والتوتر نظراً لاحتوائها على مواد كيميائية من شأنها تحسين الحالة المزاجية وتقوية الأعصاب وتهدئة النفس والشعور بالراحة النفسية .
ومن بين تلك الأطعمة الهامة هى:
حبوب الكاجو والمكسرات الأخرى مثل عين الجمل واللوز والفسدق - حيث تحتوي تلك الحبوب على الزنك والبروتين الذي يساعد على الشعور بالراحة النفسية .
لحوم الديك الرومي يحتوي على مادة خاصة لا توجد بكثرة إلا في لحوم الديك الرومي أسمها (التربتوفان).
الأسماك الدهنية تحتوي على مزيد من الحمض الدهني أوميجا 3 وتأثيره الفعال في محاربة الأكتئاب والتوتر - ومن تلك الأسماك السلمون والتونة، كما أن لها مفعول قوي في محاربة الإلتهابات.
الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والقمح والأرز البني نظراً لاحتوائهم على الألياف بنسبة عالية مفيدة للجسم
الشاي الأخضر والكركم والشيكولاته لما لهم من فوائد عظيمة في احتوائهم على المواد المضادة للأكسدة والحفاظ  على صحة القلب والشرايين والدم.


الناس والحياة - للمزيد من المعلومات اضغط هنا

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق