الأربعاء، 12 أغسطس، 2015

تحذير من بعض الأطعمة قبل النوم

يوجد بعض الأطعمة التي يحذر تناولها في بعض الأوقات من اليوم خاصة قبل النوم، وذلك لأنها تجلب الكثير من المتاعب على الصحة العامة، ومن أهم تلك الأطعمة والمشروبات التي بعض السلبيات هى:
أولاً: القهوة
حيث أن القهوة قبل النوم تحتوي على المنشط الطبيعي من الكافيين والذي يتسبب في مزيد من السهر، وبذلك لا يمكن الحصول على وقت كافي من النوم مما يجلب المشاكل على الصحة والأعصاب.

ثانياً: اللحوم الحمراء
حيث أن اللحوم الحمراء إذا تم تناولها قبل النوم مباشرة تسبب عسر هضم وربما تلبك المعدة بسبب أن اللحوم تحتوي على نسبة من الدهون التي تحتاج إلى فترة استيقاظ كافية للهضم.

ثالثاً: الفول
يتسبب الفول في انتفاخ وعسر هضم إذا تم تناوله ما قبل النوم مباشرة نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.

رابعاً: الأطعمة المقلية
لايوجد خوف من تناول الأطعمة المقليات أثناء الليل خاصة إذا كانت بنسبة خفيفة - لكن المشكلة هنا تأتي عند تناول المقليات قبل النوم جرعة كاملة مما تسبب عسر الهضم والإنتفاخ نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

نصائح أخرى :
يجب تناول وجبة العشاء قبل ساعتين تقريباً قبل النوم
يجب تناول الكثير من الفاكهة والعصائر الطبيعية لتسهيل الهضم
يجب الإبتعاد عن التوتر والإكتئاب أثناء فترة الليل او ما قبل النوم وما قبل تناول الأطعمة

الناس والحياة - للمزيد من المعلومات اضغط هنا

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق